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健美(🕋)先生训(😿)练的(🥇)目标(😑)(biāo )是通(tōng )过塑造(🥍)肌肉(⚫)和(hé )减少身(🕠)体(tǐ )脂肪，打造一个完美的身体比例。这种(zhǒng )训练方(fāng )式注重全身的肌肉(㊙)发展，包括(kuò )胸肌、背肌、腹肌、(📤)臀(♐)肌(jī )、大(♍)腿(🌑)肌群等。通过定(dìng )期的锻炼，你可(🎪)以逐(🏒)(zhú )渐(🍰)增加肌肉(👈)的质量(💞)和体(🤹)积，使你的身体线(xiàn )条(tiáo )更加紧致有力(🚉)。

打工十年(🕥)(nián )，我(wǒ(🍆) )终于看(🎦)懂(💕)了千与千寻：